Yoga postural (Hatha Yoga) pour adultes proposé par une kinésithérapeute et revisité par la méthode de Bernadette De Gasquet (protection du dos et du périnée)

- Séances en petit groupe (maximum 10 personnes)
- Séances individuelles
- Première séance d'essai gratuite en  groupe

Indications globales :

- Prévention des douleurs du dos
- Amélioration de la souplesse
- Renforcement musculaire global
- Sportifs
- Seniors
- Personnes anxieuses, stressées
- Femmes enceintes et post-partum (cours spécifiques)

Contre-indications :

- Lumbago ou sciatique ou hernie discale en phase aiguë
- Troubles du comportement
- Maladie psychiatrique non suivie médicalement


Les séances se passent  en salle au 3 clos Alphonse Daudet à Avermes dans une pièce dédiée au bien-être au sein du cabinet de kinésithérapie ou en extérieur aux beaux jours

Le groupe peut être constitué de 10 personnes maximum. 

Mon approche et mes compétences de kinésithérapeute permettent de guider chacun de manière efficace et en respectant le rythme et la progression personnelle. C'est le yoga qui s'adapte à vous et non l'inverse

La séance débute par des exercices respiratoires (pranayama) et/ou posturaux. 
Le cœur de la séance se poursuit par des postures (asanas) expliquées et démontrées.
L'accent est mis, lors des postures, sur l'auto-grandissement du rachis, l'inspiration non forcée et l'expiration profonde. Une contraction des muscles du périnée précède l'expiration ce qui évite des pressions nocives sur le bas du dos et le périnée. Les postures sont tenues sur 5 respirations et peuvent être répétées. Des positions de repos s'intègrent dans l'enchainement des postures. Des enchainements de postures dynamiques sont également proposées .

Les exercices sont corrigés si besoin ou adaptés avec du matériel (briques, sangles, bolsters...)
Un état méditatif ou un pranayama termine la séance . 


Chacun fait à son rythme et selon ses possibilités.

"Adopter des postures justes adaptées à la personne, sans recherche de performance"  (Docteur Bernadette De Gasquet)

Et pour découvrir ou participer aux séances :

• Inscription préalable par téléphone ou mail ou Page Facebook Yoga'nne
•  Pas d'inscription obligatoire à l'année
•  Séances payables à l'unité  ou par cartes (voir tarifs) 
• Prévoir une tenue souple et un tapis

L'esprit du yoga est une quête de bien-être pour le corps et pour l'esprit. Ces deux derniers sont en interaction permanente et forment votre personne.
La pratique est accessible à tous quel que soit votre âge, niveau de souplesse ou de force. Chacun (e) pratique selon ses possibilités.

Lors d'une séance de yoga, la personne s'exerce sur la posture (asana), sur la visualisation de la position de son propre corps et sur la respiration profonde (pranayama).

Il s'agit d'être à l'écoute de son être, sans recherche de perfection, de compétition ou de jugement.

Il est important d'être dans le présent et le yoga pratiqué régulièrement (même quelques minutes chez soi)  permet d' obtenir une nouvelle énergie positive et du bien-être.

Ce sont l'écoute de son corps et une forme de douceur envers soi qui aident à développer du mieux-être.